Egészséges életmód
Rendszertelen étkezés hátulütői
5 sarkalatos tény, ami Téged is meggyőz a tervezés és rendszer fontosságáról
Mindannyiunk életében akadnak olyan napok, amikor a reggeli kimarad, az ebéd valami gyorsan bekapott snack, és az esti vacsora már szinte éjszakába nyúlik. Bár néha elkerülhetetlen, hogy belecsússzunk az ilyen helyzetekbe, azonban ha ez a káosz mindennapossá válik, az össze-vissza étkezés bizony komoly hátulütőkkel járhat. Nézzük, mik ezek!
1. Energiaváltozások és fáradtság
Az étkezések rendszertelensége könnyen vezethet energiaszint-ingadozásokhoz. Ha kihagyjuk a reggelit, délelőtt hamarabb leszünk éhesek, ami farkaséhségben nyilvánul meg, ez pedig már indítja is az egész napos lavinát…Hamar, gyorsan befalunk valamit ebédre, amit persze kajakóma követ…biztosan ismerős a helyzet, nem is taglaljuk tovább.
2. Súlygyarapodás és anyagcsere zavarok
Az össze-vissza étkezés a testsúlyunkra is rányomhatja a bélyegét. Rendszertelen étkezés során könnyen elcsábulhatunk a gyorsételek iránt, amelyek tele vannak a szervezet számára felesleges cukorral és zsírral. Ez bizony súlygyarapodáshoz vezethet és az anyagcserénket is megzavarhatja, ami tovább nehezíti a súlyunk kontrollálását.
3. Emésztési problémák
A rendszertelen étkezés az emésztőrendszerünket is megterheli. Ha nincs fókusz és kontroll, gyakrabban alakulhatnak ki olyan emésztési problémák, mint például puffadás, hasfájás, székrekedés vagy hasmenés. Ezek a tünetek hosszú távon komolyabb gyomor-bélrendszeri problémákhoz is vezethetnek.
4. Vércukorszint-ingadozások
Ha hosszabb ideig nem eszünk, a vércukorszintünk leeshet, ami fáradtsághoz, ingerlékenységhez és koncentrációs problémákhoz is vezethet. Majd amikor hirtelen nagyobb mennyiségű ételt fogyasztunk, a vércukorszintünk megugrik, ami szintén nem egészséges. Ezek az ingadozások akár inzulinrezisztenciához, sőt cukorbetegséghez is vezethetnek.
5. Romló teljesítmény és koncentráció
Az étkezések rendszertelensége a munkánkra és a tanulási képességünkre is hatással van. Ingadozó energiaszint és vércukorszint mellett nehezebben tudunk koncentrálni, romlik a memóriánk és a problémamegoldó képességünk is csökkenhet. Micsoda összefüggés, igaz?