Miért hasznos a jóga?

"Gazdag Vivien vagyok, jelenleg Budapesten élek és dolgozom, jóga – és pilates oktatóként. 5 évvel ezelőtt költöztem fel egy Balaton melletti városból, hogy elinduljak egy új úton, egyenesen a céljaim megvalósítása felé.

Fiatalabb koromban sajnos nem kapott nagy szerepet a sport, mozgás az életemben, mindig egy kötelező dologként tekintettem a testnevelés órákra. Az egyetem elvégzése után turizmus területén kezdtem el dolgozni és őszintén megvallva nem kaptam meg azt a fajta elégedettség érzést, amit szerettem volna. Diplomával a kezemben nem tudtam mihez kezdjek az életemben. Szerettem emberekkel foglalkozni, segíteni nekik valamilyen módon, így kézenfekvő volt a vendéglátás, ahol akár egy utazás jobbá tételével is hozzájárulhattam a boldogságukhoz. Nem sokkal később rájöttem, hogy a hosszú távú ülőmunka mennyi negatív hatást gyakorol saját testemre, elmémre, így a barátok „nyomására” kezdtem el köredzésekre, aerobik órákra és különböző erősítő edzésekre járni, majd megismerkedtem a futással."

Mikor és miért kezdtél el jógázni?

Nagyjából 10 évvel ezelőtt kezdtem el jógázni az egyetem alatt, először csak egy újabb mozgásformaként tekintettem rá, így rám nem igaz, hogy első gyakorlásra beleszerettem. Azt viszont hiszem, hogy a jóga akkor jön az ember életébe, amikor a legnagyobb szüksége van rá, nálam is ez történt. Hajlamos vagyok túlgondolni dolgokat, aggódni és szorongani, stresszelni. Amikor elkezdtem komolyabban venni a jóga gyakorlást, észrevettem, hogy az óra során teljesen kikapcsol az elmém, csak magamra figyelek, minden mást a szőnyegen kívül hagyok és idővel a mindennapi nehézségeken, túlgondolásokon is segített.

Milyen típusú jógát gyakorolsz, és miért pont azt választottad?

Szerettem volna egy olyan eszközt a kezembe, aminek köszönhetően jobbá tudom tenni elsőkörben a saját életemet, majd másokét - hiszen, aki nincs önmagával rendben, miként tudnak segíteni másoknak? 2020-ban sikeresen végeztem Hatha jóga instruktorként, s ezt követően Budapesten helyezkedtem el. Azóta is folyamatosan fejlesztem magam, több képzést is elvégeztem. Jelenleg hetente több alkalommal tartokcsoportos órákat, privát órákat és külsős helyszínen jóga – és pilates órákat, cégek, tanárok számára. Minden napjaim részévé vált a mozgás, a sport szeretete, az óráim mellett járok futni, illetvesaját testsúlyos edzéseket is végzek.

Észrevettem, hogy mennyire sokat tudok adni az embereknek a jóga által, melynek köszönhetően kialakult a vendégköröm, vannak törzsvendégeim, akik szinte minden órámon részt vesznek. Az elmúlt évek során felismertem, hogy a dinamikusabb, flow irányzatú, erősítőóráimon találom meg leginkább önmagam, itt tudok önazonos lenni, ebben a formában tudom átadni mindazt, ami bennem van, ami egyedivé tesz s visszajönnek hozzám. Emellett nagy figyelmet fordítok a prevencióra, a biztonságos gyakorlásra az órákon, mobilizációra és nyújtásra is egyaránt. Nagyon örülök annak, hogy egyre több cégvezető tartja fontosnak a munkavállalók mentális – és fizikai jólétét, így nyitottak a céges jógák, csapatépítő programok felé.

Sokan tartanak attól, hogy nem elég hajlékonyak – mit üzennél nekik?

"De én nem vagyok elég hajlékony..." - Talán ez a leggyakrabban hallott mondat, amikor valaki szeretné kipróbálni a jógát, vagy kezdőként eljön egy órámra. Mindig elmondom a vendégeknek, hogy a jóga nem a spárgáról szól, nem kell hajlékonynak lenned ahhoz, hogy elkezd – éppen a gyakorlás tesz majd azzá. Sőt, lehet, hogy soha nem leszel hajlékony a szó klasszikus értelmében – de megtanulsz figyelni magadra, elfogadni, ahol vagy, és abból kiindulva fejlődni.A legnagyobb tévhit, hogy a jóga csak a testtel dolgozik, csak a nőknek való stb. hiszen valójában a figyelemmel, az idegrendszerrel, a légzéssel, a szokásokkal. Rengeteg lehetőség van a jógázás elkezdéséhez, és nem kell hozzá semmi extra. Egy matrac, egy kényelmes ruha és Te. Ma már bárhol jógázhatunk, hiszen számos online videó megtalálható a social felületeken, azonban egy kezdő jógázónak azt tanácsolom, hogy ha még tartózkodik a csoportos óráktól, mindenképp privát órával kezdje az útját. A privát órákon az oktató csak az adottvendégre figyel, segíti az alap ászanák helyes kivitelezését, a helyes légzéstechnika elsajátítását, amik előfordulnak a csoportos órákon. Ezzel csökkenthető és elkerülhető a sérülés kockázata, a rossz berögződések, és utána bátrabban lehet online videókra is gyakorolni. Szerintem a közösség ereje nagyon sokat számít, hiszem, hogy minden gyakorló megtalálja azt az oktatót és óratípust, ami hozzá a leginkább passzol, és akihez a legjobban tud kapcsolódni. Nagyon fontos a rendszeresség, és aminőségi gyakorlás, nem a mennyiség. Akár napi 10 -15 perc jóga is nagy mértékben segít az elménk elcsendesítésében, a testtudatunk fejlesztésében.

Hogyan érdemes elkezdeni jógázni?

A rohanó mindennapokban fontos találni egy eszközt, ami segít kicsit kizárni a külső zajokat, azt a sok impulzust, ami ér minket, ahol lelassulhatunk. Velem is előfordul, hogy a testemnek szüksége van egy kis gyakorlásra, de mentálisan nem állok rá készen. Van, amikor hagyatkozok ezekre a jelzésekre, máskor pedig néhány légzőgyakorlattal ráhangolódok a gyakorlásomra, és a végtelenül hálás vagyok, mennyire jól esett, büszkeség tölt el, hogy legyőztem saját magam. Az óráimon is minden alkalommal elmondom, hogy mindig figyeljük a testünk jelzéseit, mi esik jól, mi az, ami nem fér bele, ez ugyanúgy igaz az otthoni saját gyakorlásra is.

Sokszor megkapom azt a kérdést, hogy mit jelent számomra a jóga? Milyen szóval tudnám leírni, ha egyet választhatnék?

„Válassz olyan munkát, amit szeretsz csinálni, és soha életedben nem kell dolgoznod!” – Konfuciusz. Az egyik kedvenc idézetem, ami nekem sokat jelent s bemutat valamilyen szinten engem is. Olyan hivatást álmodtam meg magamnak, ami nem kényszer számomra, szívesen csinálom, s ha este 8-ig tart egy óra sem okoz gondot. A jóga számomra nem csupán mozgásforma, hanem maga a szabadság. Egy út önmagamhoz, ami segít emlékezni arra, ki vagyok valójában.

Ha gondolkozol a jóga gyakorlás kipróbálásán, csak bátorítani tudlak, mert segít megtalálni Ön magad legjobb verzióját és kihozni belőled a maximumot, miközben megtalálod a belső békédet.